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아이가 태어나면서 부터 맞아야 할 예방접종이 많은데요.

그 중에서 무료 예방 접종으로 지원되는 결핵 예방접종에 대해 알아보겠습니다.

2012년 부터 국가에서 접종비를 지원해 무료로 맞을 수 있었던 결핵 백신이 수입에 차질이 생겨 지원에 차질이 생겼었는데요.

잠시 중단됐던 피내용 결핵 백신의 무료 지원이 다시 시작됐다고 합니다.

결핵 백신의 국내 수급이 정상화되면서 지난 6월 16일부터 피내용 백신의 국가예방접종이 재개됐다고 하는데요.

환자의 기침이나 재채기 등을 통해 배출된 결핵균이 공기를 통해 전파되는 결핵을 예방하기 위해선 백신 접종이 필수라고 하는데요.

생후 4주 이내 신생아라면 누구든 피내용 결핵 백신을 무료로 접종할 수 있습니다고 합니다. 

단, 생후 3개월이 지난 유아는 ‘결핵 피부반응 검사’를 실시해 ‘음성’인 경우에만 예방접종이 가능하다고 합니다.

피내용 결핵 백신 접종을 받을 수 있는 전국 지정의료기관은 예방접종도우미 홈페이지를 통해 미리 확인해볼 수 있는데요.

예방접종도우미 홈페이지 상단 메뉴 중 ‘예방접종관리’를 선택, ‘지정의료기관 찾기’에서 확인할 수 있습니다.

마지막으로 경피용과 피내용 차이점에 대해 알아보면 피내용 결핵 백신은 주사식 백신으로 나이가 있는 분들이 알고 있는 불주사가 주사식 결핵 백신 입니다.

결핵균이 들어 있는 백신을 피부 안쪽 진피층으로 완전히 찔러 넣는 방식이라고 합니다.

반면에 경피용 백신은 도장식 백신이라고 하는데요.

피내용 보다 통증도 적고 흉터도 덜한 장점이 있는데요.

이는 짧은 바늘이 9개나 달려 있어 피부에 2차례에 걸쳐 강하게 눌러주는 식으로 맞춘다고 합니다.

하지만 세계보건기구에서는 결핵 백신 예방접종으로 도장식보다는 주사식으로 권장한다고 하는데요.

이는 결핵에 대한 면역력을 흉터로 알수 있음과 함께 약이 피부로 들어갔는지 쉽게 확인 할 수 있기 때문이라고 합니다. 

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철분은 임산부들이 챙겨 먹어야할 영양소로도 권장되고 있는데요.

왜냐하면 철분은 혈액을 구성하는 혈색소의 주성분으로, 임산부들은 임신과 함께 혈액량이 늘면서 빈혈 증세가 생길 수 있고, 출산 때는 생기는 출혈로 문제를 예방하기 위함입니다. 

그리고 임신을 하면 자궁이 커지고 태반의 혈관이 늘어나면서 혈액량이 임신 전보다 40% 이상 증가한다고 하는데요.

이 혈액은 태아에게 영양을 공급해주는 역할을 하는데, 이때 태아가 자신의 혈액을 만들기 위해 많은 양의 철분을 모체로부터 가져간다고 합니다.

이 과정에서 임산부는 철분이 부족할 수가 있어 빈혈이 생길 수 있다고 합니다.

그렇게 때문에 분만 시를 대비해서라도 임신 중에 충분한 철분 섭취가 필요합니다.  

복용 시기는 임신 초기에 빈혈이 있는 임신부는 임신 초기부터, 그렇지 않은 임신부는 임신 16~20주 이상부터 태아의 성장과 출산 그리고 빈혈 방지를 위해 철분제를 복용하는 것이 좋다고 합니다.

철분제의 경우 어떤 약을 먹느냐보다 얼마나 규칙적으로 복용하느냐가 중요하므로 빈혈이 없고 쌍둥이 임신이 아닌 경우 매일 30mg씩 철분제를 복용하면 된다고 하며 만일 빈혈이 있는 경우 반드시 매일 300mg 이상의 철분을 함유한 철분제를 복용하면 된다고 합니다.

한편 철분제 복용 시에는 카페인이 든 음료는 철분의 흡수를 방해하므로 철분제 복용 전후 1시간은 홍차나 커피를 마시지 않는 것이 좋다고 합니다.

기침감기나 가래 등에 배가 좋다고 하여 배즙이나 배와 꿀을 고아서 먹곤 하는데요.

기관지에 좋은 배의 효능, 배즙 효능에 대해 알아보겠습니다.

감기나 기침, 가래 등 외에도 다른 효능이 있다고 하는데요.

배에는 비타민과 미네랄 등 영양성분이 함유되어 있으며 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다고 하는데요.

배즙으로도 많이 먹곤 합니다.

배의 효능, 배즙 효능으로 아스파라긴산이 들어 있어 체내의 알콜 성분을 해독하는 작용이 있다고 합니다.

음주 전후로 배즙을 먹어주면 숙취를 예방하고 해소하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분이 배에 들어 있어 꾸준히 섭취할 경우 활성산소를 파괴하여 각종 질병과 세포의 노화를 예방해준다고 합니다.

배는 암을 예방하는데 도움을 준다고 하는데요.

특히 탄 음식을 섭취했을 때 발생하는 발암물질을 억제해주는 효과가 있다고 합니다.

그리고 배에 들어있는 펙틴과 폴리페놀 성분이 혈압을 낮추는 작용도 있다고 하는데요.

배 추출물이 총 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주어 평소에 배를 꾸준히 섭취하면 뇌졸중, 고혈압, 동맥경화 등과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

마지막으로 대부분의 사람들이 알고 있듯이 기관지에 좋은 효능이 있는데요.

배에 함유된 루테올린 성분은 항염, 항알러지 효과가 있어 기관지염, 기침, 가래 등을 완화하는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

민간요법으로도 배는 감기, 기관지 질환, 폐 질환 등에 치료제로 널리 사용되어 왔다고 합니다.

석류나무에 열리는 석류는 새콤달콤한 맛이 좋으며 꾸준히 섭취하면 건강에도 좋다고 하는데요.

특히 여자에 좋다고 하는데요.

몸에 좋다고 하지만 부작용도 있는 열매로 석류 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

우선 효능으로 무엇보다 여성에게 좋다 것으로 많이 알려져 있는데요.

석류에 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 식물성 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 폐경 후 줄어든 여성호르몬으로 인한 노화, 스트레스, 심혈관 질환, 골다공증, 우울증 등의 갱년기 장애를 완화하는데 도움이  된다고 합니다.

또한 석류에는 강력한 항산화 성분인 푸니칼라진이 함유되어 있어 평소에 석류를 꾸준히 섭취하면 활성 산소로 인한 각종질병과 세포의 산화 및 노화를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

레드와인이나 녹차보다도 3배 이상 강력하다고 보고되고 있다고 하는데요.

석류에는 푸니칼라진 외에도 엘라지타닌, 갈로탄닌, 안토시아닌 등의 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

석류에 들어 있는 엘라그산이라는 성분은 우리 피부에서 수분을 담당하고 있는 히알루론산 합성을 5배 이상 증가시키는 작용을 한다고 하는데요.

꾸준히 섭취하면 피부 보습에 상당한 도움이 된다고 합니다.

그리고 현대인들은 운동 부족과 육류 중심의 식습관으로 비만, 대사질환증후군 등이 문제가 되는데요.

이와 관련하여 석류는 LDL 콜레스테롤의 손상을 예방하는 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 심혈관 건강을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

한편 석류는 커다란 부작용 없이 대체로 안전한 식품이기는 하지만 석류의 휘발성 알칼로이드 성분은 기생충, 곤충을 제거하는 데 도움이 되는 성분으로 석류를 과하게 복용하면 호흡곤란, 신경마비, 복통 등의 증상이 나타날 수 있다고하니 적당량을 섭취할 필요가 있다고 합니다.

특히 껍질 속의 알칼로이드가 기름에 녹아 한꺼번에 흡수되면 중독을 일으킬 수 있다고 하니 껍질을 주의해야 한다고 합니다.

또한 석류에는 변비를 유발하고 악화시키는 탄닌 성분이 많아 변비가 있는 경우 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한 탄닌 성분은 철분의 흡수를 저해하는 작용이 있어, 철분제를 복용하고 있는 빈혈환자나 임산부는 먹지 않는 것이 좋습니다.

톳은 칼슘, 요오드, 철 등 다양한 영양분을 가지고 있는 웰빙 식품이라고 하는데요.

우리나라에서는 제주도나 남해안 등에서 톳밥, 톳국수, 톳무짐 등의 요리로 주로 볼 수 있다고 합니다.

일본에서는 톳의 효능과 다양한 영양분으로 아이들 성장에 좋은 식품으로 매우 많은 양을 수입해 간다고도 하는데요. 톳은 3~5월에 나는 것이 굵기도 일정하고, 광택이 좋아 더욱 먹기 좋아 지금이 제철이라고 할 수 있는데요.

3월 제철 톳의 효능 및 톳 손질 방법에 대해 간단히 알아보겠습니다.

톳에는 후코이단이이 들어 있어 암세포의 소멸을 유도해주고, 면역세포의 활동을 증진시켜 항암작용을 하게 됩니다.

또한 알긴산 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 배출을 촉진하는 작용을 한다고 하는데요.

이와 함께 나트륨 배출을 유도하는 칼륨도 풍부하게 들어 있어 혈액순환, 혈관 건강 등에 도움을 준다고 합니다.

톳에 들어 있는 후코이단과 알긴산은 납과 카드뮤과 같은 체내 중금속 및 독소 배출에도 효능이 있다고 합니다.

톳의 효능으로 철분 성분이 매우 풍부하여 빈혈을 예방하고 증상을 개선시키는데 효과이라고 합니다.

톳에 들어 있는 철분 흡수를 높히기 위해서는 비타민C와 같이 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

또한 톳에는 멸치의 4배에 달하는 칼슘이 함유되어 있으며, 마그네슘 또한 풍부해 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 합니다. 

이때문에 성장기 아이들은 물론 노인, 갱년기 여성의 골다공증 예방에도 도움이된다고 합니다.

한편 톳은 일부 국가에서는 다른 해조류들에 비해 무기비소함량이 높아 과량 섭취에 대해 섭취 자제 및 주의를 권고하고 있는데요.

우리나라나 일본에서는 매일 과하게만 먹지만 않는다면 문제가 되지 않는다고 하니 참고하면 되겠습니다.

마지막으로 톳 손질방법은 흐르는 물에 가볍게 씻어 찬물에 30분 정도 담궈 불려줍니다.

그리고 끓는물에 살짝 데친 후 물기를 제거한 후 요리에 사용하면 된다고 합니다.

가을 겨울에 먹는 무는 보약이라고 하는데요.

무는 국물 낼때 시원하게 해주기도 하고 나물로도 해먹고 다양하게 요리에 사용하곤 하는데요.

평소 소화가 잘 되지 않는 분들이 섭취하면 좋은 음식 중 하나가 무라고 하는데요.

무 효능에 대해 한번 알아보겠습니다.

무에는 비타민C와 함께 베타카로틴 등 다양한 영양소가 포함되어 있다고 합니다.

무의 효능으로는 면역력을 향상시킨다고 합니다.

면역력과 밀접한 관련이 있는 비타민C성분이 매우 풍부하게 함유되어 각종 질병과 노화의 원인이 될 수 있는 활성산소를 제거해 주고, 면역력을 높여주는 효과가 있다고 합니다.

참고로 비타민C는 무의 껍질부분에 가장 많이 함유되어 있기 때문에 깨끗히 세척하여 껍질까지 섭취하시는 것이 좋다고 합니다.

뼈 건강에 좋다고 하는데요.

풍부한 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강을 증진시켜 주며 칼슘의 흡수를 높여주는 비타민C도 풍부하기 때문에 1석2조의 효과를 볼 수 있다고 합니다.

특히 칼슘은 무의 잎부분에 가장 많이 들어 있기 때문에 무의 효능 중 뼈건강을 높이려면 시래기를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

이 외에도 호흡기 건강에도 좋다고 하며 풍부한 섬유질로 변비에도 좋다고 합니다.

한편 무의 이소티오시 아네이트 성분은 암세포를 유발시키는 바이러스를 제거해 주는데 효과적으로 항암 작용도 한다고 합니다.

무의 효능으로 소화에 도움을 준다고 하는데요.

무에는 단백질을 분해해 주는 프로테아제와 탄수화물을 분해해 주는 디아스타제 등 각종 소화효소가 들어 있어 다른음식과 함께 먹으면 소화가 원활하게 이루어진다고 합니다.

마지막으로 다양한 무의 효능을 얻기 위해서는 무를 열을 가하는 것 보다는 생으로 요리해서 먹는 것이 영양소의 파괴가 적어 더욱 좋다고 합니다.

민간 요법으로 약초를 구해서 달여먹거나 즙을 내거나 해서 먹어봤을 텐데요.

약초가 아니더라도 흔히 구할 수 있는 양파즙이라던가 과일즙으로도 많이 먹는데요.

이번에는 조금 생소한 약초인 익모초에 대해 한번 알아보려고 합니다.

익모초는 꿀풀과에 속하는 2년생 초본 식물로 이름을 그대로 풀이하며 어머니께 이익 을 주는 풀이라고 합니다.

익모초는 특히 여성 들에게 좋은 것으로 알려져 있으며 맛은 쓴 맛이 강하고 논길, 잔디밭 등 아무 곳에서나 잘 사는 특징이 있다고 합니다.

익모초의 섭취 방법으로는 건조된 익모초를 2리터의 물에 익모초 약 30g 를 넣고 끓인 뒤 물처럼 마셔 먹으면 된다고 하는데요.

하루 30g 이상 섭취는 좋지 않다고 하니 적당량 섭취할 수 있도록 하면 되겠습니다.

한편 약초 익모초의 효능으로는, 

익모초는 이뇨작용을 촉진시켜주기 때문에 특히 방광염 이 있으신 분들이 마시면 좋다고 합니다.

또한 해열작용도 하여 익모초를 꾸준하게 섭취하면 해열 작용으로 인해 열이 내린다고 합니다.

익모초의 효능 중 하나로 식용 증진이 있다고 하는데요.

누적된 피로, 스트레스 등의 이유로 입맛이 없어지고 기운이 떨어졌을 때  익모초를 섭취해주면 입맛을 돋구어주고 신진 대사를 활발하게 해준다고 합니다.

그리고 여성에게 좋다는 이유 중 하나는 익모초에 포함되어 있는 성분 중 하나인 레오누린이라는 성분이 생리를 규칙적으로 해주게 하고 갱년기 증상을 완화해 준다고 합니다.

마지막으로 익모초에는 눈의 피로를 풀어주어 충혈되는 걸 막아주고 각막 을 깨끗하게 유지시켜줘 시력 을 보호하는데 좋다고 하며 어혈을 줄여 통증을 없애주고 혈액 순환이 잘 되게 도와 줄 수 있다고 합니다.

한편 익모초 섭취 시 주의 사항으로 익모초는 차가운 성질을 지니고 있어서 몸이 차가운 분들은 섭취하지 않는 것이 좋다고 하며 임산부 들에게는 치명적이라고 하니 섭취 시 주의할 필요가 있다고 합니다.

보이차를 먹으면 체중조절하는데 효과가 있다고 하는데요.

이외에도 보이차의 다른 효능은 어떤게 있는지 보이차 하루 섭취량은 얼마나 되는지 한번 알아보려고 합니다.

보이차의 갈산이라는 성분으로 인해 우리 몸에 있는 활성 산소를 인체에 무해한 물질로 바꿔 준다고 하는데요.

이 갈산이 어떤 효능과 작용을 할까요.

보이차 효능으로 체중 감량에 도움을 준다고 합니다.

보이차에는 갈산이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 지방이 쌓이는 것을 막아주고 신진대사도 활발하게 해준다고 합니다.

보이차에는 알코올을 분해하는 성분이 있어 알코올이 빨리 분해 및 배출 되어 숙취 해소에 좋다고 합니다.

보이차에는 살균 작용을 하는 성분이 풍부하게 들어 있다고 하는데요.

입속에 염증이 있는 분들이 마시면 살균 작용을 하여 염증을 완화시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

보이차는 따뜻한 성질을 지니고 있다고 하는데요.

이를 마시게 되면 위와 장의 운동을 활발하게 해주어 소화를 잘 되게 하고 변비를 예방 한다고 합니다.

보이차에는 카테킨이라던지 폴리페놀과 같은 성분들이 풍부하게 들어 있어 체내에 들어오게 되면 활성 산소를 제거해 항산화 작용을 해준다고 합니다.

이 외에도 항암효과와 면역력 향상에도 도움이된다고 합니다.

보이차 하루 섭취량으로는 보이차 가루 또는 분말의 경우에는 티스푼 1개에 150mm의 물을 타서 하루에 2잔에서 3잔 정도 마시는 것이 좋다고 하는데요.

너무 과하게 섭취를 하면 녹차나 홍차와 같이 보이차에도 카페인 성분이 들어가 있어 너무 많이 드시면 두통이나 불면증이라던지 가슴 두근거림을 느낄 수 있어 주의 할 필요가 있다고 합니다.

건강을 위해서 좋은 음식, 좋은 식품 잘 찾아서 먹는 시대인데요.

그 중에서 이번에는 슈퍼푸드 중에서 보라빛 신의 열매라고 불리는 아로니아에 대해 알아보겠습니다.

아로니아 먹는 방법으로는 열매를 먹기보다는 아로니아 가루나 즙으로 간편하게 먹는다고 하는데요.

아로니아 분말을 요거트나 우유에 타먹거나 국수, 수제비 반죽 등에 넣어서 간편하게 먹으면 좋다고 합니다.

아로니아는 레드 초크베리, 블랙 초크베리, 퍼플 초크베리를 합쳐 부른다고 하는데요.

장미과 다년생 식물로 원산지는 북아메리카지만 폴란드가 전세계 생산량 1위를 차지하고 있다고 합니다.

아로니아 가루 분말 효능에 대해 알아보면 우선 안토시아닌이 블루베리의 4배 포도의 80배나 함유하고 있다고 하는데요.

이 안토시아닌 성분이 몸 속의 지방을 분해하는데 도움을 주어 체중 관리에 도움을 준다고 합니다.

또한 지방 분해와 함께 우리 몸속의 독소를 체외로 배출하는 도움을 준다고 하며 망막의 로돕신 생성을 촉진시켜 시력이 저하되는 것을 막아준다고 합니다.

이외에도 항산화 작용을 하여 항암 효과도 있다고 합니다.

또 다른 아로니아의 효능으로 폴리페놀 성분이 복분자의 20배, 크린베리의 10배나 함유하고 있어 노화방지에 도움을 주며 콜라겐이 분해되는 것을 막아 주어 피부 미용에 좋은 효능이 있다고 합니다.

안토시아닌과 함께 타닌도 풍부하게 함유되어 있는데요.

타닌은 출혈이 발생했을 때 혈액의 응고를 촉지 시켜 큰 수술을 했거나 피가 잘 멎지 않는 분들의 경우 복용하면 좋다고 합니다.

아연이 풍부한 식품이 굴은 바다의 우유라고도 하는데요.

10월과 11월이 제철 식품으로 동양뿐만 아니라 서양에서도 최고의 해산물 중 하나로 날로 먹거나, 쪄서 먹거나, 구워 먹는데요.

굴을 이용한 요리로 굴무침, 굴국, 굴미역국, 굴죽, 굴찜, 굴 그라탕, 굴김치, 굴깍두기, 굴국밥, 굴튀김, 굴전, 굴구이, 굴밥, 굴볶음, 굴파스타 등 다양하게 요리해서 먹을 수 있습니다.

굴의 효능으로는 여러 가지가 있지만 특히 남성에게 좋은 것으로 알려져 있는데 굴에는 아연과 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 남성호르몬 분비를 촉진시키며 많은 정자 생성을 도와 준다고 합니다.

굴에 들어 있는 아르기닌 성분이 남성 스태미너에 효과적이라고 합니다.

또한 굴에는 타우린과 함께 글리코겐이 풍부하게 들어있어 간 기능을 향상 시켜주어 음주 후 숙취 해소에 좋다고 하는데 연말 회식이나 모임이 많은 분들에게 숙취 해소에 좋은 굴의 효능이 있다고 합니다.

그리고 타우린 성분이 뇌에 도움을 준다고 하는데요.

타우린 성분이 뇌세포의 삼투압이 일정하게 유지되는데 도움을 주어 뇌기능을 활성화 시켜 준다고 합니다.

굴에는 인과 철분, 칼슘, 아연 등의 영양소도 다량 포함되어 빈혈을 예방하고 개선시키는 굴의 효능도 가지고 있습니다.

바다의 우유라고 불리는 만큼 피부에도 좋다고 하는데요.

멜라닌 색소를 분해하는 성분이 풍부하며, 비타민 A 성분이 다량 들어있어 피부 톤을 밝게하고 기미나 주근깨 등의 피부 잡티를 없애고 개선시키는데 뛰어나다고 합니다.