나이스로거

음식 영양분이 태아에게 바로 공급되기 때문에 임신 중에는 조심해야 할 것이 많은데요.

먹어도 좋은지 먹지 않는 편이 좋은지 날것은 먹어도 되는지, 카페인은 괜찮은지 등등 고려해야 될 것이 많습니다.

하지만 특별히 조심해야할 몇가지를 제외하고는 임신 중에 먹으면 좋은 음식 보다는 균형있게 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

임신 중에는 입덧 등으로 인해 먹고 싶은 것만 먹기 때문에 편식이나 과식만 조심하면 된다고 하는데요

특히 태아의 근육, 피부 등을 구성하는 단백질을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.

양질의 단백질 식품 인 생선, 고기, 콩 제품 등을 섭취하며 비타민, 미네랄 (칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨 등), 엽산,식이 섬유도 균형있게 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

한편 임산부가 음식으로 조심해야할  것으로는 다른 것 보다는 생선 섭취를 조심할 필요가 있는데요.

DHA 등의 필수 지방산이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 생선류를 섭취할 필요가 있지만 생선률 섭취 시 수은 섭취를 주의 할 필요가 있다고 합니다.

그래서 참치 등 대형어류나 심해어보다는 고등어 나 정어리 등 작은 물고기 중심의 섭취가 바람직하다고 합니다.

또한 일반적으로 회와 같이 날것은 먹으면 안된다고 하지만 신선한 회는 먹어도 된다고 하는데요.

이는 탈이 났을 경우 약을 먹거나 적당한 치료를 받을 수 없어서 그렇기 때문이라고 하는데요.

그리고 당연한 이야기 이겠지만 화학 조미료나 인공 첨가물이 지나치게 많이 들어간 음식 등도 조심할 필요가 있습니다.