나이스로거

석류나무에 열리는 석류는 새콤달콤한 맛이 좋으며 꾸준히 섭취하면 건강에도 좋다고 하는데요.

특히 여자에 좋다고 하는데요.

몸에 좋다고 하지만 부작용도 있는 열매로 석류 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.

우선 효능으로 무엇보다 여성에게 좋다 것으로 많이 알려져 있는데요.

석류에 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 식물성 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 폐경 후 줄어든 여성호르몬으로 인한 노화, 스트레스, 심혈관 질환, 골다공증, 우울증 등의 갱년기 장애를 완화하는데 도움이  된다고 합니다.

또한 석류에는 강력한 항산화 성분인 푸니칼라진이 함유되어 있어 평소에 석류를 꾸준히 섭취하면 활성 산소로 인한 각종질병과 세포의 산화 및 노화를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

레드와인이나 녹차보다도 3배 이상 강력하다고 보고되고 있다고 하는데요.

석류에는 푸니칼라진 외에도 엘라지타닌, 갈로탄닌, 안토시아닌 등의 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

석류에 들어 있는 엘라그산이라는 성분은 우리 피부에서 수분을 담당하고 있는 히알루론산 합성을 5배 이상 증가시키는 작용을 한다고 하는데요.

꾸준히 섭취하면 피부 보습에 상당한 도움이 된다고 합니다.

그리고 현대인들은 운동 부족과 육류 중심의 식습관으로 비만, 대사질환증후군 등이 문제가 되는데요.

이와 관련하여 석류는 LDL 콜레스테롤의 손상을 예방하는 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 심혈관 건강을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

한편 석류는 커다란 부작용 없이 대체로 안전한 식품이기는 하지만 석류의 휘발성 알칼로이드 성분은 기생충, 곤충을 제거하는 데 도움이 되는 성분으로 석류를 과하게 복용하면 호흡곤란, 신경마비, 복통 등의 증상이 나타날 수 있다고하니 적당량을 섭취할 필요가 있다고 합니다.

특히 껍질 속의 알칼로이드가 기름에 녹아 한꺼번에 흡수되면 중독을 일으킬 수 있다고 하니 껍질을 주의해야 한다고 합니다.

또한 석류에는 변비를 유발하고 악화시키는 탄닌 성분이 많아 변비가 있는 경우 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한 탄닌 성분은 철분의 흡수를 저해하는 작용이 있어, 철분제를 복용하고 있는 빈혈환자나 임산부는 먹지 않는 것이 좋습니다.